月琪的聲活視界│Mia's Inspiring Channel

 原本以為可以留白的七八月行事曆，不知不覺填上花花綠錄的色彩。今天花了一些時間整理通訊錄，某些名字看來好陌生，「還需要讓他／她佔有一席之位嗎？」我考慮再三。

一碰右邊頸部就疼，郝然想起，應該是回南部曬傷了皮膚，忘記處理。脫離臉書和噗浪空間，隨意逛逛其它網站，發現張永智的部落格，果然是詩人，連部落格名稱都如此詩意－－《阿波羅與戴奧尼索斯的紅酒約會》，讀著讀著，我的藝文小酒館害羞地想關起門了啊！

兩個月前，還未進入又熱又辣的盛暑，在冷氣運轉聲音有點大的台北錄音室，跟這位兼具劇場、電視劇演員、音樂創作、鋼琴演奏者、歌手、大學講師身份的張永智，氣定神閒走進我的視線。一襲白西裝，高挑身材，還真像白馬王子。新專輯《陪著月亮散步》，由我向來喜歡的風潮音樂發行。

面對面專訪外型談吐散發優雅氣質的創作人，聽他們訴說音樂、旅行、夢想，是種享受。「接下來，我想規劃創作一系列療癒音樂專輯。」對此，我投下非常認同的一票，現代人看似將生活填補的多采多姿，其實一剝開洋蔥外衣，盡是藍色的憂鬱、悲傷的眼淚，能安慰人心的音樂旋律，肯定有很大的市場需求。

訪問過程中，永智不時流露出搞笑的一面，是我最驚喜的收獲，實在與電視劇《美味關係》裡的高橋主廚判若兩人！聊起教學理念，非常有為人師表的架勢，當他的學生應該是很幸福的。

相處起來舒服，是極度主觀的個人感受，但一定要具備這樣的感應，進階成為朋友的機會才大。不能期望跟每位來賓都變成好友，至少本著「一期一會」的心情，珍惜當下相處的時刻，將美好的記憶收藏起來。

「聲音」對廣播人別具意義，張永智本人的嗓音有種極溫柔的磁性，跟長期從事表演工作也或許有關，當主持人回家苦命剪輯節目時，聽著聽著會再度覺得「選擇做這行真好」。

 文｜月琪

在〈微笑天堂〉一曲中，林慧玲畫了一幅插畫「微笑九宮格」，裡面有九種讓自己會心微笑的人物，其中有對可愛的老奶奶 和老 先生。話說有一天，林慧玲在市場買菜，看到一位頭髮斑 白的老 先生，身旁緊緊依偎一個女人，年紀可能有七八十了，「我看著老先生緊緊握住老奶奶的手，即使她外表青春不再，但她完全像個小女孩，而旁邊那個人就是她一輩子最有力的支柱。我特別發現，就算過馬路，老先生完全沒有放掉手喔！那畫面讓我好感動。」林慧玲站在街角，就這樣看呆了，然後把這動人的畫面放到創作細節中。

她也感謝老天爺送給她另一份禮物，她口中稱之為「天使」，其中包括家裡的兩隻狗和貓。雖然一隻是狗，一隻是貓，相處上卻和諧得不得了。「牠們可愛的小動作，都觸發我無數靈感。它們常讓我看到很多事情，是從好的地方去看。」童年養過鬥魚、松鼠、娃娃魚，似乎狗跟貓比較有療癒功能，除了牠們跟人類的互動性比較強，「你很難叫一隻魚跟妳對話啊！」她笑著做出結論。

遇見・城市的聲音

林慧玲的創作靈感汲取自生活中所看見的每件事情。家住在河岸上，早晨起床時，她可以看到優美的河岸風光，「此時我會有股衝動，想寫出像這樣一個美好畫面的melody出來。」對她來說，眼睛和聲音所及，各佔創作靈感來源的50%。

對於聲音，林慧玲天賦異秉，表示可以聽得出屬於「中午」的聲音。她笑說，音樂創作人起床的時間可能比較晚，約莫近午，整個個城市會響起一種「抽油煙機」運作的聲音，提醒她「啊！妳不能再賴床囉！」下次請仔細聽聽看，那是一種”嗡…嗚…”很淺很低的吟唱，這就是中午的聲音。

有一回，她失眠了，罪魁禍首是床上的鬧鐘！並非大家想像中的滴答聲擾人清夢，反倒是因為她找不到「重拍」在哪裡。說也有趣，一般人只會聽到規律且音量大小一致的滴答聲，「但我平常都會聽到第一聲比較強的重拍節奏，那次因為聽不到，就失眠了，最後只好數羊，讓自己睡著。」這種際遇可能只有敏感的音樂人才會遇到。

「環境隨時可能告訴我們節拍，於是我等待。」窗外下起雨，雨滴打到屋簷上，因為材質不同，聲音呈現千變萬化。聽在林慧玲耳裡，她期待老天爺或許要降下旋律來，她會豎起耳朵，看會不會出現驚喜。如果被她碰到了，心裡會暗喜：「哇！被我聽到了！」

似乎沒有什麼城市是絕對安靜的。漫步在巴黎，時尚男女披著光鮮衣裝，提醒彼此的存在；行走在台北，熱鬧的車水馬龍，狹小的捷運車廂內，人們不時交談闊論，片刻不得閒。

一不小心，或許你還能聽見人們為了生活壓力，腦海裡交戰的對話聲。

究竟在熙來攘往的城市中，什麼樣的聲音，能讓我們安頓身心？且讓台灣療癒系音樂家林慧玲，分享她的真心話。

收藏・父親的記憶

多才多藝的林慧玲，原來遺傳自才華洋溢的父親。「我的父親是警官，他熱愛音樂，會唱歌彈吉它，還很會畫畫。」五六歲時，父親送她一台小小的玩具鋼琴，教她兩首歌曲，一首彈Melody，一首配伴奏。慢慢地，她發現鋼琴的聲音如此美妙，十歲正式拜師學琴，雖然起步稍晚，卻從來未曾間斷。

多年來，林慧玲穿梭劇場及錄音室，不僅幫電視電影廣告做配樂，也成為台灣劇場界最常邀約合作的首席配樂家。《收藏－林慧玲的音樂情詩》曾入圍2005年金曲獎「最佳流行音樂演奏專輯」獎，目前她還擔任台北藝術大學舞蹈系《多媒體影音製作》講師。

音樂圈女性編曲家很少，偏向男性主導，「我還記得，在作曲方式還沒進入電腦化之前，我常常一個人扛著幾公斤重的器材進錄音室。」在這樣的環境，挫折難免，她卻從沒想過放棄，反而開始去了解電器該怎麼插接組裝。她解釋，這樣外柔內剛的個性，應該跟父親的教育有關。

「我從小像男生一樣被拉拔長大，當他知道我會接線弄機器，甚至叫我去修水管。」林慧玲笑著回憶父親。這些經驗造就她性格獨立，她並不以此為苦，「女性要能夠獨當一面，不過，想哭的時候，千萬不要ㄍㄧㄥ。」她說。

收藏・挫折的療癒力量

初聽林慧玲的作品，會發現旋律如其人，十分溫暖，又有些動力蘊含其中。她認為，女生畢竟是一個比較soft（柔軟）的動物，但剖析內心或身體結構，又不像外表那麼軟弱。

面對困難挫折時，林慧玲選擇透過音符抒發。「感謝老天給我另一種語言，可以讓我在音樂裡面，找到一種跟自我對話的方法，透過這些媒介，做自我療癒的動作。

「女性同胞們，拜託，多愛自己一點！」她發現很多女性遇到情感問題，會受各式各樣的傷，有的人免疫系統發生狀況，有人得了cancer，有人甚至生命走到盡頭，再也撐不下去。當然也有人克服了一切，很開心走出來。「很多人會把眼淚ㄍㄧㄥ住，你若聽到哪段音樂，想要哭就哭出來吧！

收藏．桔梗帶來的花語

很難想像看起來活潑開朗的林慧玲，四年前曾經罹患慢性腎衰竭，面臨生死交關。創作《收藏－林慧玲的音樂情詩》專輯之前，她正遭逢感情變故，加上工作量超載，心力交瘁，健康急遽惡化，甚至住院長達一個多月。在這段日子裡，她買了兩支桔梗，每天澆水，這兩朵花，奇蹟似地，盛開三週依然美麗，帶給她無比的力量。

很喜歡蔡健雅的〈進化論〉，歌詞最後一句：「學會認真，學會忠誠，適者才能生存，懂得永恆，得要我們，進化成更好的人。」雖然描述的是戀愛的微妙變化，用來呈現一個人、一座城市的成長，倒也蠻適切的。

想起我跟好友Sasha總是互勉，期許彼此都能進化成更好的（女）人。（笑 ）

話說回來，特別喜歡訪問初出茅廬的新作家，從他們身上可以看出那份涉世未深的認真可愛（沒有因為接受太多媒體採訪，反射性說出千篇一律的答案），想要表現專業，面對麥克風又有點手足無措的樣子。

感受「變化」，是件有趣的事。有些作者出了第一本書，撐不過市場的考驗，如泡沫般消失隱遁了。也有作者，累積足夠的實力，恰好也趕上社會的需求潮流，初試啼聲就獲得成功，進一步趁勝追擊，開枝散葉地經營個人品牌，經過一段時間，重新看這個人及他的作品，會發現有點不同，作家吳東龍與他的《設計東京2.0》，屬於後者。

吳東龍，近兩年設計類書籍的年輕黑馬，兩年前出版第一本書《設計東京》大受好評，特殊開展的書衣地圖設計令人驚豔，因此獲得不少設計獎項。在台灣文創產業剛受矚目的環境下，一般人對深度美學之旅產生需求及興趣，走到任何一家書店都能看到這本書「陰魂不散」突然出現在平台上，有時79折，有時85折，幾乎都在頗搶眼的位置，去年還發行了簡體字版，拋出一顆美學種子在對岸靜待發芽。

跟東龍結識有段小插曲，當初不知為何，忽略書上標明作者的出生年次，光看姓名，以為即將訪問一位中年歐吉桑（不時還會聯想熱水器或是家電等用品），結果走進一名長相斯文的年輕人，與原先期待強烈反差之下，他的出現竟有種微風吹過的清新感，讓人憶起大學時光，新同學轉到班上，笑容靦腆向大家問好。

吳東龍自稱是個「慢熟」的人，而我的專業則是要快速跟來賓混熟。當然其中有「磁場相合」問題，有些來賓踏出錄音室，從此斷了聯繫；也有來賓一來一往很有話聊，我們就這樣慢慢熟識起來，這又是一種人際關係的進化過程。

很快地就發現看似溫和的東龍，對設計極度狂熱，對品質有潔癖般的要求，always都在工作ing，最常掛在嘴邊的口頭禪就是：「我最討厭浪費時間了！」害我每次看日劇的時候莫名浮現罪惡感，想說是不是該去寫個稿或做點有意義的事。瀏覽他豐富有條理的部落格，我的資訊焦慮症狀更加嚴重。

根據科學研究，每個人一天之中會冒出無數的創意點子，但真正能整合出可行方案，實踐到底的並不多，吳東龍則完全符合土象星座的腳踏實地，有想法也有毅力執行出漂亮的成果。他的兩本《設計東京》系列，共整理出兩百多間東京設計景點／美術館／建築，從中可看出他的美學品味。惠子說：「出版這種書很好賺啊，不就是資訊集結嘛！」此言有欠公允，曾與某旅遊作者聊起，當他要寫《開始在某某國家自助旅行》這類工具書時，為了蒐集最詳細的資訊，往往耗盡美好的旅遊心情，寫這類旅遊／設計導引書是比外人想像辛苦的。

（台北樹蛙。陳德鴻攝影。照片提供｜李偉文）

如果從人造衛星向下俯瞰，台灣本身就像一座山，光是台北市，就有兩千多條森林步道。無論身處何方，從住家步行（或開車）30分鐘之內，幾乎可以到達某個有溪有樹有花有鳥的自然區域。

「我在家門口停車必須特別小心，以免打擾到蛇，因為旁邊是竹叢，蛇常常掛在上頭。」初聽李偉文的解釋略吃一驚，原來他就住在山裡，靠近新店烏來一帶，不難想像，接觸大自然就是他生活的一部分。

說來有趣，李偉文經常幫不知名的步道取名字，尤其喜歡住家附近的無名小徑（他暱稱為「油桐花步道」），迎接晨光，緩步慢行，聽蟲鳴細語，看著鳥飛過去，什麼也不想，放鬆享受幾十分鐘森林浴。前陣子適逢花期，落英繽紛，他說，踩在上頭，就像走在繁花地毯一樣浪漫。

李偉文在他的部落格提到，「我希望我居住的那個城市可以散步，可以沈思，可以使我安心坐下來讀書或曬太陽。我可以在都市公園的小小池畔，看著野鳥覓食。」這不也是每個都市人的夢想？

年輕時，李偉文非常喜愛清境農場一帶，合歡山、能高山、奇萊山層層環繞，景色絕美，後來開發過度，每逢假日，腹地不大的山林區湧入上萬名遊客，他遺憾從此少了一處可以散步遊玩的世外桃源。察覺生態旅遊的風潮越吹越盛，大家卻不愛惜這片土地，有人駕著RV四輪傳動車，希望挑戰自我極限，有人去山林吃吃喝喝，留下滿地垃圾，令他十分心痛，因此，除了固守牙醫本業，陪伴家人，李偉文把許多時間奉獻給生態保育工作。他期盼每個人享受大自然美好的同時，也能夠愛護它們，讓未來的子孫也可以享受這片樂土。

（仰望香楠。羅文彬攝影。照片提供｜李偉文）

前陣子替《GQ CAFÉ》夏季號採訪插畫家米力，這本刊物是《GQ》跟星巴克合作，一季出一本，聽說每次上架不久，就被搶個精光。雜誌主編同意我把這篇文章po在部落格，分享給無緣見到這本小而美的刊物的朋友們。祝大家在容易心浮氣躁的夏日，可以從忙碌淬取閒適，學米力慢慢過生活。

ps.你是不是偷偷在想米力是何許人？聽說台灣有兩個米力（詳情請按→這裡），她就是幫當紅偶像劇【命中注定我愛你】畫片尾插畫、也出過好幾本圖文書的那一位喔！（想看她參加該劇殺青酒會花絮請按→這裡）

「我不是插畫家，我是圖文作家。」最愛穿橫條衫的米力，很認真強調。

謙稱只會畫自己有興趣的東西，不擅長做別人交代的案子，很怕因此影響生活品質，近期卻難得為某部人氣偶像劇打造一幅幅甜美童趣的插畫作品。「我覺得戲劇界每個人都是說故事高手，當他們描述完情節，我腦中就浮現了清楚的輪廓。」趁著出差空檔，很快勾勒出形貌，也意外發現台灣偶像劇還蠻好看的。

給人「生活很悠閒」印象的米力，其實是兩個孩子的媽，還有份全職工作，近半年進入一種超級忙碌的商務狀態，出差到歐美、日本、大陸的次數，不勝繁數。因此米力以自己的步調，調整時間分配。比方，部落格一週更新一次，每次不超過半小時，「除非有很想發表的東西，才會一週弄兩次。」但是再忙，她都會細心陪女兒做功課。「沒辦法，她遺傳了我喜歡畫畫的個性，課業還得加強才行」。

好奇米力筆下漂亮的插畫怎麼形成？「我都用電腦繪圖，適合保存，別以為按一按滑鼠畫就會自動出現，其實電腦只是電子的畫布，要用數位筆，一筆一筆畫出來，這部份很需要熟練度。」承認剛開始頗排斥這種工具，後來也習慣了。

年紀逐漸成熟，米力可以接受的色彩日益豐富。「年紀大了也該有些改變。」她笑說。但整個人以及畫風，仍舊不脫離舒服自然的基調。

今天是白色情人節，距離勇敢示愛的青春悸動，感覺有一千年那麼久了。我想，年輕男女為了這一天，想必輾轉反側已久，擔心回禮要送巧克力還是昂貴首飾才得體？（當然更多人連可以牽腸掛肚的對象都沒有，只好專心工作）。今天，不談天長地久的愛情，因為有件新聞更吸引我注意，「台灣之光」超級馬拉松選手林義傑剛好在3月14號這天遠赴北極，展開「穿越極光，冒險計畫」，要在零下30度的冰天雪地跑上80公里，並為明年挑戰500公里做暖身。要不是他已經有了相交多年的女友，不然把北極光拍回來雙手獻上，擄獲100顆芳心絕不成問題。

在相愛年限與工作年份都日益消減的21世紀末，能夠堅持一件事長達10年之久，已屬難能可貴。所以每次看到新聞報導林義傑「又」成功橫越智利阿加他馬沙漠、巴西亞馬遜流域、中國大戈壁、還有不久前才跑完111天共7000多公里的薩哈拉沙漠超級馬拉松，並即將遠征北極圈，既感動又感慨。能夠堅持冷門又寂寞的志趣，從10歲跑到30歲，挑戰身體極限，違逆家人原始期望，衝破社會價值觀，說真的，沒幾個人辦得到。

「月琪姐好，各位聽眾大家好，我是林義傑。」三年前，這個精瘦黝黑的大男生，為了他的第一本書《勇闖薩哈拉：林義傑的長跑傳奇》來到我節目做宣傳。誠懇禮貌，談吐出奇成熟，令人印象深刻。

不顧家人反對，國中小毛頭一個，就敢拎著包包離家出走，「三顧茅蘆」終於如願進入西湖工商田徑隊（當年台灣長跑選手的搖籃）。每天凌晨五點起床，先跑10公里、15公里，再來20公里…這只是基礎體能訓練，下午還有其它速度或體能訓練，還要兼顧學業。「同學和學長們成績都很好，感覺我是個拖油瓶。」入學第一個禮拜回家跟媽媽訴苦，林媽媽雖然心疼，卻只講一句話：「不用跟我講這個，這條路是你自己選的。」

「面對不同的環境的痛苦，只有兩個選擇，一個就是放棄，一個是選擇繼續下去。」林義傑咬牙選擇了後者，高中也保持比別人早起練跑的習慣，甚至放假日也不懈怠，終於在升高二的時候，第一次嘗到勝利的果實，跑出全國高中第二名佳績。「我那時心想：哇！怎麼可能是我？」回憶這段往事林義傑還是很開心。

首度勇闖薩哈拉

凡超過42.195公里這個正式奧運馬拉松的距離，都算是「超級馬拉松」（簡稱「超馬」）。2002年，林義傑挑戰撒哈拉沙漠超級馬拉松大約250公里，必須在七天六夜之內跑完，所有選手得簽「生死切結書」，生死自己負責。當年將近六百人參加，林義傑是第一個參加該比賽的台灣選手，也是亞洲排名第一。「沙漠的地形很詭異，一望無際，你明明看到就在那邊，往那邊跑，但可能跑了兩三小時才到。」跑沙漠需要很多知識，地理環境要很熟悉，懂得自救，還有氣溫多高一定要知道。「熱，是很可怕的，它可能導致很多運動傷害和疾病，熱衰竭、熱痙攣等等。如果你自己跑到某個場所，發生問題旁邊沒人救你。」林義傑繼續說著，「還有，所有東西必須背在背上，包括睡袋、難吃的脫水食物…。晚上很冷，衣服又不能帶很多，所有食物要經過精密計算卡路里，少吃跑不完，又不能吃太多。」這對於冬天怕冷、睡前怕餓的城市嬌嬌女來說，實在很難想像。

驚險生死交關

薩哈拉沙漠日夜溫差大概是53度和6度，說是人體的極限，一點也不誇張。「那時候吃東西是連沙子一起吃，我沒辦法想像當初怎麼會去做這件事。」另一場戈壁沙漠超馬賽事也不徨多讓，「我記得有天晚上零下六度，起床去比賽是零下一度，旁邊祈連山流下的河水都結了一層冰霜。」林義傑描述這些驚險處境，只是雲淡風清，看不出曾經驚滔駭浪，生死在一瞬間。

「我曾經看到一個女孩子，好像是美國隊的吧？從一個沙丘滾下來，全身流血，然後繼續跑。」還有醫療站裡頭，因為風太大，把帳篷很大的那種木頭，吹掉下來，打到一個女選手頭上，而那位女選手就在林義傑旁邊，她一樣繼續跑完全程。林義傑在薩哈拉沙漠還遇到25年來最大的沙漠風暴，「那真的很可怕，黃沙紛飛，跟電影裡的情節一模一樣！」這種情況還能跑嗎？「就把身體蹲低，然後迎著沙漠跑啊！」林義傑說。

還有一次，林義傑參加中國戈壁沙漠超馬比賽（他特別強調，其實戈壁只有7%是沙子，其它都是石頭，所以應該算「礫漠」），第三天迷了路，當時氣溫大約43度，不小心被困在荒漠兩個小時，那是個小型狹谷、斷層的那種，必須用爬的，「如果我當時就放棄了，就真的沒人找得到我了。」雖然血糖下降又口渴，但他心裡並不害怕，而是努力想怎麼解決問題。勇者果然要先有謀方能無懼！

孤獨的跑者

這幾年漸漸習慣一個人在房裡不說話，享受寂靜的我，最長「閉嘴」時間也無法超過兩天。「獨自在一望無垠的沙漠不停跑，會覺得心酸嗎？」我忍不住問。心酸倒不會，他說，只有第一天才跑了五分鐘，講了這句話：「我怎麼會來這個地方？」後來陸續收到來自香港、美國、亞洲各地陌生朋友的加油鼓勵，我想，他生命中的無數貴人，教練、家人、女友、義父…，無私給予支持，於是勇士獲得繼續奮鬥的力量。

每次獨自一人，腦海會閃過千百個念頭，「放空」其實並不容易。那麼在荒漠跑步，會不會有很多時間思考人生呢？「想的都是怎麼趕快跑到終點，還有營養補給。」林義傑笑著說。「其實想的東西很多啦！就是一個又一個畫面閃過腦海。」

腳不停歇，林義傑用眼睛同步飽覽驚奇的境外風光。「像戈壁天池，哇！那真的是美不勝收！也有那種很醜的，醜到很美的基本的戈壁灘，也有很怪的山。」讀萬卷書不如行萬里路，目前即將從中正大學「運動與休閒教育」研究所畢業，未來打算赴英攻讀博士的林義傑兩樣都做到了。

跟往常一樣，顛顛簸簸搭著火車，強忍不舒服和睡意勉強啃嚼一堆訪談資料。刺耳的鈴聲響起（下次絕對要換一支有和絃鈴聲的手機），傳來電台副總一派輕鬆而柔軟的聲音：「下禮拜五可以訪問關錦鵬嗎？難得他來台灣 …… 」花了幾秒時間思考， why not ？一輩子有多少機會可以跟拍過「阮玲玉」、「胭脂扣」的大導演見面拍照閒話家常呢？夾雜些微虛榮心和自我挑戰，「好吧，既然副總有令，那就訪囉！」我故作俏皮答應了。

其它主持人可能跟我有同感，訪問電影導演和藝術家很容易讓人緊張。聽說大導演多少有些難伺候的怪脾氣，不可碰觸的地雷區，問了太蠢的問題說不定會私下被抱怨，從此列入「遜ㄎㄚ黑名單」 …… 。但仔細回想幾次訪談經驗，其實還挺愉快的嘛！蔡明亮、易智言、王童導演 …… 態度都好極了，「這次，應該也可以順利過關吧？」讀完三遍資料，我這麼安慰自己。

5 月 21 日上午 11 點 28 分，穿著牛仔夾克，輕裝便行的關導，剛下飛機就直接到錄音室來，展開三天密集的公視文學大戲「畫魂」宣傳工作，而我，廣播界的勤奮老兵、媒體圈的無名小將，很榮幸成為訪問他的第一站，得以光明正大「拷問」大導演 60 分鐘。給他兩分鐘抽根煙，我假裝鎮定走回錄音室，擺弄麥克風，調音量，攤開資料，緩息以待 …… 。當對方開口講第一句話，多年的訪談經驗告訴我，可以放心了，這個來賓很 nice ，一定知無不言，事實證明不假。更驚訝的是，關導的流利國語和表達能力簡直可以打 90 分，時下ㄣㄤ不分的台灣少年仔真該汗顏。模擬雜誌常見的呈現手法「 Q&A 」，濃縮幾段對談內容如下。

從小影迷到大導演

Q： 千里迢迢從香港來做宣傳，會不會覺得辛苦？

關： 不會。我來台北很多次了，有哪幾家排骨便當好吃，我都知道（笑）。 

Q： 外地人好像都很喜歡吃台灣的便當 ……

關： 對啊！像我只要來台拍戲或拍廣告，有機會我都吃便當。 

Q： 你小時候是個什麼樣的小孩？

關： 我是個標準的影迷、追星族。記得我家附近就有一個電影院，我媽常常很生氣我功課沒做完就跑去看電影。那時候票價很便宜，我會把零用錢存起來，只為了看電影。到了中學參加話劇社，還跟媽媽去看廣東大戲。後來進入無線電視台演員訓練班，結果經過一年的訓練，看到鏡頭前的自己，唉呀！哪能跟那些帥哥相比？甚至我發現自己害怕面對鏡頭，不管是講話或是做表情，所以當有機會轉到幕後做助理編導、場記，就轉行了。轉到幕後的那段時間（ 70 年代末期到 80 年代初期），正是香港新浪潮電影的「第一浪」，像許鞍華、徐克，都是那時候崛起的。我很榮幸跟著他們，學到「執著」，該堅持的就要堅持。 

Q： 「副導演」跟「導演」最大的差別在哪裡？是不是導演的便當可以大一點？（笑）

關： OH ！不！副導演的便當可以大一點！（笑）因為他需要比較多體力上的勞動。一部戲拍得好，播出後觀眾看完起立鼓掌，那一刻是導演最滿足的時刻。那麼副導演的滿足感在哪兒呢？像我當副導演的時候，唯一目標就是當製片組和導演之間有矛盾衝突，理順它，讓拍攝順利，讓製片覺得沒有多花錢，讓導演順心，是身為副導最大的滿足感。

Q： 你都不會發脾氣嗎？

關： 我很少在拍片現場發脾氣，特別是對演員，雖然導演有他的專業，燈光有他的專業，那麼多專業的人聚集起來，最終還是要演員在鏡頭前面呈現出來，所以應該把演員捧著，好好讓他們進入那個狀態。相互之間的信任和尊重是很重要的，隨便發脾氣、耍性子，把關係鬧僵，我覺得是很不好的事情。

文｜月琪

「 40 歲，是整理自己、檢視自己站在人生哪個點，非常好的時機。」前雲門舞集排練指導暨主要舞者、現任「風之舞形」舞團藝術總監吳義芳如此說。

猶記得「風之舞形」舞團創團首演，吳義芳挑戰 70 分鐘獨舞極限，驚為天人。從小活潑好動，「運動對我來說是很棒的出口」，他笑著說。投入舞蹈生涯二十多年，凡事想清楚就毅然決然勇往直前，最初習舞也是「先斬後奏」。在男舞者是「稀有珍寶」的六○年代，瞞著家人偷學舞，長達兩年幾乎不用繳任何學費，混在一群女生中劈腿抬腿，至今回想起來，辛酸中包藏些許莞爾。

受傷，是傑出舞者的必經之路

「受傷」似乎是舞者必經之路。自嘲身上大小傷一堆，最嚴重的一次，發生在去年雲門三十週年演出，新進團員在燈光昏暗的後台練習，結果，一個速度飛快的動作，鼻樑骨應聲斷裂！「對我來說，受傷和演出是兩回事，再嚴重我都要上台！」被送到急診室，隔天照常演出，六場演完後才回醫院動手術。

雖能忍常人所不能忍之苦，吳義芳呼籲大家，要懂得「疼痛」的概念。學習判斷自己的疼痛狀態，如果受了傷感覺疼痛，就完全不敢動，這樣體內的壞東西會一直累積。「扭動」是個很好的動作，「坐太久突然起身，腰部承受的壓力是很大的。」多學學蛆沒事全身蠕動一下（惡心但貼切的比喻），慢慢由小動作變大動作，對內臟和血管很有幫助。

從簡單的事物得到單純的快樂

外界好奇的舞者生活，吳義芳戲稱，其實「和尚」相去不遠，各有嚴格的規範和紀律要遵守。 10 點到 12 點做早課，整個下午進行排練，回到家，看是想休息或繼續加強不足的地方。閱讀、看電影、聽音樂、與好友聊天，都是吳義芳認為很棒的短暫舒壓方式。私下挺喜歡動作片，會看打打殺殺的阿諾、搞笑的成龍電影。欣賞藝術電影為了吸取不一樣的養份，更愛勾勒未來、充滿想像空間的情節，「想像力和汗水同時奔騰，整個人會散發光亮，創造力也油然而生。」

喜歡綠色，愛看水裡動植物流動的樣子，望著客廳水族箱，成熟男人也可以從簡單的事物獲得單純的快樂。「既然跳舞佔據我生命大部份時間，轉念一想，把舞台當做生活場景，壓力就不會那麼大了。」形容表演就像進廚房般自然，洗碗時順便抬腿拉筋，是件很舒服的事。讓心情清澈，生活平衡，整天規律的步調中，偶爾來點不一樣的變化，這就是吳義芳保持年輕的祕方。

什麼是「生活舞蹈」

常被問道：「什麼是舞蹈？」其實生活中充滿各種動作，加以精緻化，就變成專業舞蹈。歐洲許多舞團例如碧娜．鮑許的許多動作都是從生活延伸出來，然後再回歸生活。比方照鏡子，這手勢有沒有美感，透露什麼訊息，了解這些東西十分有趣。很多人嫌自己沒有舞蹈細胞，只是沒有找對方法和實踐的勇氣。提醒自己隨時動一動，像學舞的人常不自覺就跳起來，不要太在意旁人的眼光，「開心過每一天，是很重要的。」吳義芳說。動靜之間，開發自我想像力、潛能和情緒，當身體充滿陽光能量，還有什麼事能困擾你？

他繼續解釋：「習慣的養成其實是觀念的養成。」有時覺得身體某部位很硬，很疲倦，可能是緊繃的肌肉作祟。肌肉一旦舒緩，心靈就會隨之放鬆，工作自然順利許多。

這兩年致力推廣「生活舞蹈」的吳義芳，到不同企業上課，發現工作性質及環境不同，每個人的姿態也不一樣。有些手部使用過度，有些肩膀特別僵硬！針對不同族群設計課程，比方服務業，除了教他們運用靈活的肢體，還教他們如何表現表達，協助大家在職場生涯走得更長久、更健康。

文｜月琪

任何時刻見到葉怡蘭，總是一派從容恬靜。擁有令人羨慕不已的「美食生活作家」頭銜，到處旅行，體驗各國料理，再把見聞感受化為美麗的文字照片，閒雲野鶴的印象背後，其實是馬不停蹄的忙碌奔波。

自從 1999 年當了 Freelancer ，葉怡蘭總被「看起來很有趣」的工作吸引，然後不計後果答應。剛從國外回來，不久又要遠赴蘇格蘭做威士忌採訪，中間穿插大大小小的代言活動、新書宣傳、教課、擔任座談佳賓，還要照顧「 Pekoe 」店舖和電子報。行程滿檔的她，平常使用 PDA 管理行程，發揮高效率和組織能力完成每件事。最大心願是請個經紀人洽談工作，再找一位助理打點瑣事。

在台灣那麼忙碌，出國旅行總該可以腦袋放空了吧？也不盡然。為了寫出精彩的報導，把美食當做學問鑽研的葉怡蘭，出國前一定做足功課，而且先確定想去的那家餐廳訂得到位，才開始訂機票和旅館。收拾好輕盈不易皺的衣服，背起不太輕的行李，包括單眼相機、數量不少的記憶卡、電池、筆記本、料理字典，抵達當地，還會再買一本當地最新指南。一趟旅程往往重覆猶如日本的「火燄挑戰者」般的拼命情節：「每天早上起來，先找個漂亮地方吃早餐，吃完早餐逛菜市場，吃完午餐逛麵包店食品店餐具店起司店巧克力店，然後喝下午茶，接著再繼續逛這些店，然後吃晚餐，在歐洲一頓晚餐結束，至少已經半夜 12 點了。」葉怡蘭笑著描述。

菜市場和舊貨市場是出國必逛的地方，幫琳瑯滿目的奇花異果拍照，偶爾熱情的攤販老闆提供免費試吃，為葉怡蘭帶來很大的快樂。由於個性不擅長與人爭執，因此台灣人最厲害的「殺價」工夫，對她來說，簡直是壓力一樁！可想而知，回程行李之可觀，塞滿了橄欖油、果醬、茶葉、杯盤、烹調用具 … 「我的打包工夫可是一流的喔！」朋友勸她乾脆出「教人如何打包」的 Video ，造福天下購物狂。

再好玩的工作，難免遇到不喜歡的部份，身兼兩本雜誌總編輯的葉怡蘭很看得開：「喜歡的部份是報酬，不喜歡的部份是義務。很多時候，能不能把一份工作做到很好，端看你能否把“不喜歡”的環節做好，因為討厭面對的事情，往往是最大的壓力來源」。長期靠感性創作，理性規劃的她，深諳箇中巧妙，自然而然，發展出一套因時制宜、不花大錢犒賞自己的舒壓方式。

・泡杯好茶

「花錢解壓，壓力也蠻大的。」葉怡蘭笑說。她放鬆的方法很簡單，就是為自己泡杯好茶。以寫作為例，有人透過熏香獲得沉澱，有人非聽音樂不可。「換作是我，一定要泡杯茶放在旁邊，一邊喝，伴隨喜悅與滿足，完成作品。」寫稿時， MSN Messenger 對話框不斷跳出，跟 A 組工作夥伴開會，同時 B 組又緊急呼叫，工作必須「一心數用」，音樂此時反而變成干擾。

喝茶方式毋須守舊，早中晚時段，選擇不同的茶葉、茶杯，要不要打奶泡？想加牛奶果醬或是喜愛的百香果 … 「只要用點心思，從不同的茶滋味，將得到奇妙的能量。」晚上八點以後不喝茶以求好眠的她如此建議。

・閱讀好書

「看到很棒的書，會把煩惱通通忘掉喔！」葉怡蘭手邊永遠有本書，除了企管、勵志書敬謝不敏，純文學、藝術、建築、美食、旅行範疇，全是書架嬌客。乍看休閒跟工作緊扣似乎不容易舒緩心情，對她而言，無非是種幸福。

・腳底按摩 

腳底按摩是葉怡蘭這兩年的新歡。「我不穿高跟鞋，但血液循環不好，手腳常常冰冷」。全身 SPA 動輒三千，又得預約時間，不如腳底按摩來得經濟實惠（每次約 $500 ）。外出洽公只要有半小時空檔，葉怡蘭都會找附近的腳底按摩店，徹底放鬆。多久做一次呢？「一個禮拜一次就夠了，五百塊也是錢啊！遇到手技好的師傅，連續幾天腳ㄚ都暖呼呼的呢！」她微笑說。

文｜月琪

何真真，人如其名，天真純真。據唱片宣傳私下透露，這位三十好幾的音樂才女，高一受姐姐影響，參加吉它社，從此踏上音樂之路。赴美攻讀作曲編曲多年，並在菁英倍出的「 Berklee 」音樂院，獲得「商業編曲」最高榮譽「昆西．瓊斯獎」，但整個人卻「非．常．單．純」！

「我承認自己很單純啊！無論是生活還是心態上。」何真真笑顏逐開，完全不否認。落居桃園龜山鄉，從窗外望出，綠蔭扶疏的「河堤」對岸是所小學，很符合一般人對音樂創作者的印象──遺世而獨立。「我的生活形態是很自閉的。」何真真解釋，大部份時間窩在家裡，很少跟人講話，摸到三更半夜才就寢，早上睡到自然醒，用過早餐，然後在鋼琴鍵上亂彈玩耍；不彈琴時，就擦擦桌子、拖拖地。「我必須把東西放在正確的位置，整個思緒才會很有組織。通常要混到下午兩點，我才情願將電腦打開，開始工作。」飲食習慣還算健康，吃素、補充維它命、不吃油膩食物、愛喝咖啡，身材窈窕的她一點兒也不用擔心減肥問題。

工作＆舒壓

工作室桌上擺放兩台 Monitor 接軌 Keyboard ，方便編曲作曲，黑色平台鋼琴散發黝亮光輝，「打掃屋子、洗澡時哼哼唱唱和坐在鋼琴前面即興彈奏，是我最有靈感的時候。像“起風前的相遇”這首曲子，就是早晨彈琴時，抬頭瞥見窗外風吹樹葉搖擺，福靈心至的傑作。」當腦中浮現旋律，她會趕快跑到 Keyboard 前彈出來，讓電腦記錄每一個音符。接著幫每段音樂標示日期，比方「 081522004 」，存放在「 idea 」資料夾中，過一陣子，再把這檔案打開，看看哪些素材能夠繼續發展成為一首完整的曲子。 

「有時很怕打開電腦螢幕，因為它提醒我眼睛又要受苦了。」每週開車到台北教課，配樂工作應接不暇，「如果編到原本就不好聽的曲子，就像勉強幫一張素質不佳的臉化妝，真是痛苦。」長時間使用電腦，免不了腰酸背痛，原地跑步 100 下或是做些伸展操，是何真真常做的簡易舒壓運動。

喜歡大自然的女孩

做過不少知名戲劇、廣告配樂，其中由阿雅所詮釋的內衣廣告，一句「我愛大自然」，蔚為一時風潮，配樂部份也是出自何真真之手。

「我很喜歡大自然。」偶爾游游泳，煩悶時到附近小學操場跑步，甚至會把車子停在有點遠的停車場，再散步回家或取車。最喜歡的戶外抒壓去處是天母後山的「草山夜未眠」，這家座落於半山腰的餐廳，有棵大樹，「坐在樹下欣賞台北夜景，好舒服喔！」光臨此地還有一個原因：「在我 10 歲那年，全家從內湖搬到台北縣，以前住瓦屋，我這個野小孩可以四處在田梗上奔跑。後來，新家換成公寓，感覺好像鴿子籠，我像是隻被囚禁的小鳥。」在鄉下老家，隨便唸都能保持不錯的成績，大都市兢爭激烈，適應環境不良的何真真，永遠考班上倒數前 10 名，又沒辦法跟鄰居小孩打成一片，「我時常感到很孤獨，只好自己帶著小狗去爬山。」上學途中，會經過一棵老樹，何真真沒事就對樹說話。「當年覺得這棵樹大概是我最好的朋友了！」直到現在，老樹挺立依舊，「每次開車出去，我總習慣看它一眼。」在家也種些小花小草，遙想自己仍然是當年在田野上東奔西跑的小女孩。

音樂路上曾因表現優異，遭受同學猜嫉的眼神和態度，何真真並不以為意。「每個人在這世界上都是唯一，創造出來的音樂也是獨一無二，實在不需要嫉妒別人。」選擇遠離那些人，多與願意相互扶持、志同道合的益友相處，是何真真保持開心之道。「如果你願意跟比較單純的朋友交往，自己也會變得比較單純開朗，一切看你如何選擇。」

每個大人心底都藏著一個小孩

凡是聽過「三顆貓餅乾」專輯，都會驚訝如同洋娃娃般的童稚 Vocal ，竟是何真真親自演唱！問她誰有幸聽到這般甜美嬌嗔的嗓音？除了男朋友，「當然就是我家兩隻貓囉！」趴在鋼琴上或地板，伴隨旋律慵懶地瞇起眼睛，「皮皮」和「小吉利」是何真真工作倦乏時的解壓良方，就算漂亮的沙發被抓花，也不惱怒。希望用音樂喚起大人童心的何真真建議：「大人心底都藏著一個小孩，這一面是很可愛的。所以多跟小孩和小動物相處，不難找回純真的心。」比方上班男人西裝筆挺，偶爾也會穿戴卡通圖案的領帶或襪子，鍾情 Hello Kitty 的女人更大有人在，儘管在繁重壓力下，必須表現強壯與矜持的一面，其實內心深處有個小角落，還是很想讓純真的一面探出頭呼吸。「童言童語是很好的舒壓方式，找個空間，讓自己扮演小孩子的角色，不要管講出來的話代表什麼意義，絕對會非常開心。」強調單純就會快樂，壓力自然消散的何真真，樂於一直做個「快樂而單純」的幸福女人。

文｜月琪

將大自然樂音盡收進一方小小CD，青蛙、鯨豚、畫眉、燕鷗、溪流、海洋….聆聽這樣的自然生態音樂，讓許多平時沒空漫步鄉間小徑的朋友，在車裡室內就可以呼吸到清新的氣息，忙碌的身心靈也補充一劑心靈維它命。採集這些珍貴錄音的其中一位幕後推手，正是得過數座金曲獎的風潮唱片音樂製作人吳金黛。

個子不高且瘦，講起話來，直率爽朗，長年擁抱陽光的結果，皮膚稍顯黝黑。對於本刊打算訪問她一些養生祕訣，吳金黛先是略感驚訝：「怎麼會找我啊？我好像不是一個健康的標準範本。」坦言在提供大家「健康音樂」的同時，其實是在犧牲自己的健康。「每做完一張專輯，感覺自己離健康又更遠了一點」。吳金黛笑說。

印象中，音樂人很容易過份專注工作而忽略時間的流逝，吳金黛也不例外，非要等到一個段落結束才肯罷休，不經意抬頭看鐘才恍然：「啊！已經早上五點了呀！」然後匆匆打道回府。如果你以為她回到家可以倒頭睡到自然醒，那就猜錯了。「我有個無形的生理時鐘，無論多晚睡，早上九點一定醒來。」最拼命的一次，為了趕錄專輯，連續48小時沒闔眼，整個人虛脫到不行，九點一到，眼睛又自動睜開。

接觸大自然，治好長年背痛

別以為經常背著各式錄音器材上山下海，鐵定是頭好壯壯的霹靂嬌娃。其實，剛進風潮那幾年，吳金黛曾經深受背痛之苦，平均每睡五個小時，背就會痛到醒過來。明知生病必須多休息才會好，但吳金黛的情況卻是一旦痛到醒，就無法再繼續入睡，這種惡性循環整整持續了三年。「十個醫生講十種原因，吃藥也沒用」。回憶那段苦不堪言的時光，還會令她輕皺眉頭。

後來是怎麼治癒的呢？說也神奇，自從參與製作第一張自然生態專輯「森林狂想曲」，一頭栽進田野採集的豐富世界，背痛竟然不藥而癒！除了大量在野外行走，體能無形中鍛鍊到不少之外，「可能背痛那幾年，經常窩在錄音室工作，壓力比較大；到了戶外，身心獲得解放，大自然又處處給予驚喜，腦內分泌出一種“幸福的血清素”吧！」辛苦卻十分享受那段時光的吳金黛猜想。

需要什麼營養，身體會告訴你

吳金黛從小就偏愛吃蔬果，飲食走的是清淡路線。「人好像到了一定年紀，肉就自然而然吃得少了。」回想小時候吃肉好像是為了遵守書上所提倡的魚肉蛋奶類應該均衡攝取，飯桌上一定要有肉有菜有湯，現在則比較順應身體的呼喚，來調整進食的比例。「像去年冬天比較冷，我就會特別想找肉吃，像動物靠本能覓食一樣。」吳金黛建議，人應該多傾聽身體的聲音，如果哪天妳特別想吃某樣東西，或許正是身體需要它，那就去吃，當然有特殊疾病的人除外。

儘管對身體有某程度的敏銳，平均一年做三張唱片的吳金黛坦言，有時為了趕案子，也不得不刻意忽略它，用意志力撐過去。「有一次工作到早上八九點，一回到家，先打電話請同事過幾個小時後call我，免得過勞死在床上沒人知道。」吳金黛半開玩笑提起此事，問她擔不擔心，她灑脫回答「擔心也沒用，一切小心就是了。」

用念力克服暈車毛病

暈車暈船不是病，暈起來要人命。吳金黛也曾經是「暈車一族」，20歲以前，只要車子走到山路就會吐。有一次走中橫，跟朋友兩人沿途一共吐了九包。當時她心想：「夠了！我再也不要暈車了！」於是開始認真思考克服暈車的方法。研究出的方法很簡單，就是說服自己是「車體的一部份」。此招果然奏效，以後只要車子晃，她就跟著晃，竟然再也不會暈車了。

　　文｜月琪

愛琴海的湛藍，吉普賽的滄桑，卡薩布蘭加的綺想；一陣風吹過，鳥振翅高飛。生活中的喜怒哀樂，自然界的潺潺溪水，透過吹、彈、敲、撥、吟、唱，連綿成高低起伏的動人旋律。心中那方夢土，受音樂滋養，日漸沃饒。生命，不能無樂；靜默，是劇烈的煎熬。

某年，遙遠的布拉格，台灣旅人王雁盟巧遇源自奧地利的手風琴，從此，演奏創作成為他最美的光陰。「土耳其這國家很有趣，歐洲人覺得它隸屬亞洲，亞洲人又以同樣想法反推回去。」畢業於理工風氣興盛的清大校園，王雁盟首先對於「東方」與「西方」的地理界定，深思了好一會兒。

很多樂器可能披裹東方的形體，隱埋西方的靈魂，反之亦然。「我挺喜歡印度西塔琴，聲音像插了電般迷幻現代，十分耐人尋味。」而法國素以迷戀東方文化著稱，從飲食、家具、服飾處處可見。偶爾，走在巴黎星空下，會聽到越南女歌手huong thanh的歌聲，同時也在王雁盟近20坪大的居家兼錄音空間，遊盪飄移。疆界時空，向來阻礙不了聲音的旅行。

音樂不僅餵養耳朵，也存在多種形貌。嘻哈、雷鬼、拉丁、古巴音樂，節奏特殊強烈，放空理性，擲身體去感應，更能享受樂趣。「換作聆聽ECM系列，可能你會認真讀完樂評，猶如俠士躍入幽谷找尋一本絕世武林秘笈，相信有種莫測高深的東西隱藏其中。」王雁盟毫無惡意地打趣說。

西方音樂發展太完整，早已變成一碗湯，一杯牛奶，一種基底。加入迥異的東方元素，時而調出香醇的Latte，時而迴旋出令人放鬆安睡的榛果牛奶。「台灣流行音樂其實相當精彩厲害，陶吉吉、周杰倫的多首創作，揉合東西音律器樂詞句，值得激賞。」文字，乃彰顯東方文化的重要角色，「一壺漂泊，浪跡天涯難入喉…誰在用琵琶彈奏，一曲東風破。」，怎能不東方？

暫別「漂浮手風琴」的浪漫奇想，新專輯將原住民歌手巴奈（Pa-nai）詮釋過的童謠「泥娃娃」拼貼到重視押韻的Hip-Hop音樂。拜訪聲音的國度，似乎天空灑落花瓣雨一點也不稀奇！拒絕仿傚傳統詩人蠟炬成灰，窮苦燃燒，王雁盟在明亮的創作空間，馳騁電音、Tango、爵士、手風琴…，情緒不沉溺，自在如蒲公英的種子，風起，輕揚，飛往下一站開花結果。

文｜月琪

大人與孩童眼中的天地，會是同一片青空，同一色嫣紅嗎？達利、梵谷、雷諾瓦筆下的世界，是否曾經交頭接耳，竊竊私語？遊走眼科醫師、詩人、作家、老師、旅行者、攝影玩家角色的男人，腦海是否映照出更多詩情畫意？

走進陳克華「東西合璧」的屋子，一下子會被琳瑯滿目到不知從何看起的眾多書畫、佛像、水晶玻璃、石頭擺設所魅惑！搶眼的西式紅皮沙發，覆蓋著一襲寮國的手工織布，三五印度抱枕恣意癱懶其中。在台灣購得的上海木質屏風，默默開出一朵西方才有的嬌豔玫瑰。「在東方傳統繪畫，玫瑰理應是不存在的。」經過心愛的家具擺飾，陳克華一一駐足解釋。原不屬於東方，卻漂洋過海與其它花鳥樹木相遇，最奇妙的緣份莫過於此。經意不經意，整個視界全然被佔據。

戀物有階段性，不同時期，陳克華會瘋狂搜集某一種東西，等到達一定水平，又順理成章移情別戀。「我在美國時期，曾經上ebay蒐集古董的小型醫學眼科儀器，如眼底鏡…。」童趣的玩偶（大力水手卜派的死對頭）置於民俗色彩濃厚的客廳，格外醒目，齜牙裂嘴的有趣表情，暗示男主人的童心未泯。

「白色有種理性的乾淨，很符合西方文明給人的印象。而金色感覺非常東方，你或許不知，“金”這種顏色只出現在傳統東方繪畫中。」陳克華用詩人敏感之心，俯覽遊走大千世界。「我常被馱負背包、嵎嵎而行的孤獨旅人身影所感動，不知道他要走向多遠的地方。」深諳佛家所言「萬事萬物皆虛空」，眼前一切都是因緣際會的幻象，無論你此刻開心、感動，都將成為過眼雲煙，但陳克華依然用鏡頭對抗「消逝」，於是，捕捉到畫面的瞬間，同時也產生了悲欣交集的複雜情緒。

旅遊攝影照片被高價收藏，居家空間卻獨不見個人作品懸掛。「我希望拋空過去，提醒自己將來會有更好的創作。」餐桌旁一幅巨大油畫，畫家用生命刷出一絲一絲的雲海，深深淺淺的白與藍，有如層層疊疊的棉絮，在雲霧中用餐，滋味肯定不凡。

鍾情印度與中國相近的思維文化，隨處不期而遇的驚奇，「放寬對環境事物的定見，平時視而不見的地方，就會出現在眼前。」因此，且回歸純真赤子心情，迎接生命中高低起伏的驚嘆號！